තරුණ ගෝවා සමඟ චිකන් සුප් - පහසු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පළමු පා .මාලාව

තරුණ සුදු ගෝවා සමඟ දීසියක් රසවත් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. එළවළු බොහෝ විටමින් මෙන්ම පොටෑසියම්, සින්ක්, මැග්නීසියම්, යකඩ, ෆ්ලෝරයිඩ් ද ප්‍රභවයකි. 

තරුණ ගෝවා සමඟ ඕනෑම ආහාරයක් ටෙන්ඩර් හා රුචිය ඇති කරයි. තරුණ ගෝවා සමඟ රසවත් ගෝවා සුප් පිසීමේ අවස්ථාව අතපසු නොකරන්න.

චිකන් සුප් උයන්නේ කෙසේද - වට්ටෝරුව

මෙම ආහාරය පෝෂ්‍යදායී වන අතරම කැලරි අඩු වේ. ඔබ ආහාර වේලක සිටින අතර ප්‍රතිශක්තිය හා පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම් එය අනුභව කළ හැකිය. ඉවුම් පිහුම් ඉතා සරලයි.

අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය (සේවා කාලය 6, පැය 1,5)

  • සුප් හොද්ද සඳහා අර්ධ කුකුල් මස්;
  • කුඩා අර්තාපල් 4;
  • තරුණ ගෝවා ග්‍රෑම් 500;
  • නැවුම් තක්කාලි 2, විශාල;
  • 1 කැරට්, ඔබට ද තරුණ විය හැකිය;
  • 1 බල්ගේරියානු. ගම්මිරිස්;
  • තරුණ ළූණු පොකුර 0,5 ක් සහ පොදු ලූනු හිස 1 ක්;
  • 2 දත්. සුදුළුනු;
  • මිලි ලීටර් 30 ක් වර්ධනය වේ. තෙල්;
  • 1 තේ හැදි. l. දෙහි යුෂ;
  • ලුණු ගම්මිරිස්.

ගෝවා සුප් පිසීම - වට්ටෝරුව

1. චිකන් සුප් අඩකින් පැහැදිලි සුප් හොද්දක් උයන්න. කාලය වන විට පැය 1 යි. ඉවුම් පිහුම් අවසානයේ ඔබේ රුචිකත්වයට ලුණු එකතු කර භාවිතෙය්දී ලූනු එක් කරන්න.

2. අඩු තාපයකින් තවත් විනාඩි 10 ක් ගිල්වන්න.

3. අර්තාපල් පීල් කරන්න, කැට කපා. සුප් හොද්ද වෙත යවන්න. නමුත් ඊට පෙර, කුකුළු මස් මළකඳෙන් අඩක් ඉවතට ගන්න, ඇටකටු වලින් මස් ඉවත් කරන්න, විශාල කැබලි කපන්න.

4. අර්තාපල් සුප් හොද්ද තුළ ඇති විට, ගෝවා සුප් තවත් විනාඩි 7-8 ක් උයන්න. ඉන්පසු වියලන ලද කැරට් ඒවාට විසි කරන්න. ඊළඟට බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - එය කැට කපා දමන්න. ගෝවා සුප් වෙත මස් ආපසු දෙන්න. තවත් විනාඩි 10 ක් උයන්න.

5. කබලෙන් ලිපට එකවර කැඩුණු සුදුළූණු සමඟ නැවුම් තක්කාලි තෙල්වල (කැබලිවලට කපා) තම්බා ගන්න. ගෝවා සුප් එකට එකතු කරන්න. වහාම ලෙමන් යුෂ වත් කරන්න.

6. අවසාන වශයෙන්, කැඩුණු තරුණ ගෝවා බඳුනට දමන්න. මිනිත්තු 8-9 අතර කාලයක් ගිල්වීමට ඉඩ දෙන්න - එවිට ඔබට උදුන නිවා දැමිය හැකිය.

7. ඇරෝමැටික ගෝවා සුප් තහඩු වලට වත් කරන්න, තරුණ, සිහින් ව කැඩුණු ළූණු සමග කොටස් ඉසිය යුතු ය. ඔබ එය ලූනු සමඟ අකමැති නම්, වෙනත් හරිතයන් සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න, එය parsley සමග ඉතා සුවඳවත් වනු ඇත. බොන් රුචිය!

චිකන් ගෝවා සුප් - වීඩියෝ සමඟ වට්ටෝරුව

අදහස් එක් කරන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශයට පත් නොකෙරේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *