සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවී බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

මිනිස් සිරුර යනු සුපුරුදු ජීවන රටාවේ සිදුවන ඕනෑම වෙනස්වීමකට ක්ෂණිකව ප්‍රතිචාර දක්වන නම්‍යශීලී පද්ධතියකි. සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවී බර අඩු කර ගැනීමට පුද්ගලයෙකුට සරල නීති කිහිපයක් පිළිපැදිය යුතුය.

ශරීරයට හානියක් නොවී බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:

බර අඩු වන විට පානය කළ යුතු ජලය කොපමණ ද?
  1. තරල බොන්න. පළමුවෙන්ම, ඔබ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය ලබා දිය යුතු අතර, එය පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් පානය කළ යුතු අතර යුෂ, කෝපි සහ බීම පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.

2. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්. අතිරික්ත බරින් මිදීමට සහ සමේ සම පැහැපත් නොවීමට නම්, පුද්ගලයෙකුට යම් ආකාරයක ක්‍රීඩාවක් කළ යුතුය. ව්‍යායාම් ශාලාවට යෑම, සංකීර්ණ ව්‍යායාම කිරීම අවශ්‍ය නොවේ, මන්ද එය සරල ව්‍යායාම සහ සැහැල්ලු ජෝගි කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් වනු ඇත.

පැනීමේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ

3. නිසි පෝෂණය. පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික ආහාර වේල වෙනස් නොකරන්නේ නම් අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීම අතිශයින් දුෂ්කර වනු ඇත. අධික බරට සමු ගැනීම ඉතා පහසුය, මේ සඳහා ඔබ බැදපු, දුම් හා මේද ආහාර ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය.

කුණු කෑම අතහරින්න

4. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ. ඔබ නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ යුතුය, විශේෂයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර: ඇපල්, සැල්දිරි, කැරට්, බ්රොකොලි, බීට්, වට්ටක්කා, මිදි, දෙළුම්, කෙසෙල් සහ තවත් එළවළු සහ පලතුරු.

ඔබට ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීමට අවශ්‍ය නැත, දරුණු ව්‍යායාම සහ ආහාර වේල් වලින් වෙහෙසට පත් වන්න. මෙම සියලු ක්‍රියා බොහෝ විට බොහෝ කලක් බලා සිටි ප්‍රති result ලයට හේතු නොවන අතර එවැනි වෙහෙසකර ආහාර හා පුහුණුව තුළින් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවිය හැකි අවස්ථා තිබේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ධාවනය - වීඩියෝ

අදහස් එක් කරන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශයට පත් නොකෙරේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *