බොක්සිං ආරම්භකයින්ගේ කාණ්ඩ මොනවාද? මාස 3 කට අඩු කාලයක් තිස්සේ බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ යෙදී සිටින ක්‍රීඩකයෙකුට කිසිදු තරඟයකට සහභාගී වීමට අවසර නැත. 3 වන කාණ්ඩය. තරඟ වල ආරම්භකයින්ට එරෙහිව වසර තුළ සටන් 5 ක් ජය ගැනීම අවශ්‍ය වේ ...
වර්ගය: ක්රීඩා ක්රියාකාරකම්
චෙල්යාබින්ස්ක් හි මිල අඩු ව්‍යායාම ශාලාවක්, ගුවන් යානා, යෝග්‍යතාවය, + සිසුන් සඳහා වට්ටම් යෝග්‍යතාවය සහ නර්තන චිත්‍රාගාරය “පාරාදීසය” මෑතකදී විවෘත කළ නව නර්තන හා යෝග්‍යතා චිත්‍රාගාරය වන පැරඩයිස් වෙත ඔබට ආරාධනා කිරීම සතුටට කරුණකි ...
බයිසෙප් මනිනු ලබන්නේ කෙසේද? සැහැල්ලුවෙන්? කෑන් වල වර්ධනය නිරීක්ෂණය කිරීමට මට අවශ්යය. ප්රධාන දෙය නම් සෑම විටම එකම තත්වයෙන් මැනීමයි. බොහෝ විට මෙය සිදු කරනුයේ ලිහිල් තත්වයක ය. නමුත් එහි බලපෑම සඳහා ...
දින 2 කින් කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් අහිමි වන්නේ කෙසේද? දැන් මට කන්න ඕන ඔයාට මොනවද කන්න පුළුවන්? මම තවමත් විනාඩි 20 ක් පමණ ඩුරෙටික්ස් ධාවනය කරමි))) අවදි වන්න. ශරීරයෙන් ජලය ඉතා ඉක්මණින් ඉවත් කරනු ලැබේ. නොවේ…
පුළුල් කරන්නා නළල පොම්ප කිරීමට උපකාරී වේද? නැතහොත් එය මිථ්‍යාවක්ද? අස්ථිය ඉතා තුනී වී ඇති එකම ගැටලුව මට ඇත, එබැවින් පුළුල් කරන්නෙකු ගත යුතුද නැද්ද යන්න මම නොදනිමි.! මැණික් කටුව පොම්ප නොවිය හැක, නමුත් පැහැදිලිවම නරක ය ...
ස්කී ජැකට් එකක් සෝදන්නේ කෙසේද සහ කෙසේද ?? ඔව්, රෙදි සෝදන යන්ත්‍රයක ඔබේ ජැකට්ටුව සේදීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත: ඔබට කළ නොහැකි දේ: සේදීමේදී ලිහිල් රෙදි සෝදන කුඩු භාවිතා කරන්න, එය සිදුරු අවහිර කළ හැකිය; බ්ලීච් එකතු කරන්න, එය තුනී හානි වේ ...
මීටර් 500 ස්ප්‍රින්ට් ද? හෝ 400 ක් දක්වාද? ස්ප්‍රින්ට් යනු මලල ක්රීඩා විෂයයන් සමූහයක් වන අතර, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ක්‍රීඩාංගනය හරහා වේගයෙන් (වේගයෙන් ධාවනය) තරඟ කරයි. දුර දිග ...
ගැහැණු ළමයෙකු ඇද ගැනීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? 1. ඉහළ කොටසේ පපුවට සහ හිසට පිටුපසින් නියෝජිතයින් 3 දෙනෙකුගෙන් යුත් කට්ටල 12 ක්, විකල්ප වශයෙන් දින 3-4 කින්, ව්‍යායාම් ශාලාවේ විශේෂ ව්‍යායාම ශාලාවක් තිබේ නම් ...
ක්‍රියේටීන් වල අතුරු ආබාධ! සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් ක්‍රමයක් ඇත - මෙය පුද්ගලයෙකු තමාගේම හානියට කරන වැරදි වලට ශරීරයේ ප්‍රතිචාරයයි! වාසනාව!)))) සමහර විට කැක්කුම, පාචනය ... බර, ශක්තිය, විඳදරාගැනීම))) අතුරු ආබාධ දැක නැත ...
ග්ලූටමමින් යනු කුමක්ද සහ එය අනුභව කරන්නේ ඇයි? ග්ලූටමමින් යනු ප්‍රෝටීන වල අඩංගු අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර muscle ලදායී මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වේ. කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔවුන් කන්නේ එවිට ඔවුන්ට හැකි ...
ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට විශාල හදවතක් ඇති බවත්, ඒ නිසා සන්සුන් තත්වයක හෘද ස්පන්දන වේගය මන්දගාමී බවත් සත්‍යයක්ද? ඔව්, වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයන්ට හෘදයේ ප්‍රමාණය හා ටායිචාර්ඩියා වැඩි වීමක් ඇත, මෙය ...
ඩෙඩ්ලිෆ්ට් සහ ඩෙඩ්ලිෆ්ට් එක හා සමාන වන අතර එසේ නොවේ නම් වෙනස කුමක්ද! අදින්න ප්රධාන වර්ග දෙකක් තිබේ: සම්භාව්‍ය සුමෝ. සම්භාව්‍ය මාර්‍ගය සිදු කරනු ලබන්නේ පටු ලෙස සකසන ලද කකුල් වලින් (ප්‍රායෝගිකව ...
බඩ ඉවත් කළ යුත්තේ කුමක් ද, ඔබ පුහුණු කළ යුත්තේ කුමන සිමියුලේටර් මත ද? උදරය වෙනස් ය: දුර්වල උදර බිත්තිය - එවිට උදරය ආරම්භ වන්නේ ස්ටර්නම් වලින් ය. එය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය මේද layer න තට්ටුවක් (මාංශ පේශි වලදී පවා විය හැකිය ...
මාස 1 කින් අබ්බස් සෑදෙන්නේ කෙසේද? මිනිසෙකු සඳහා, සෑම දෙයක්ම ඉතා හොඳින් හා පැහැදිලිව විස්තර කර ඇති හොඳ වෙබ් අඩවියක් බලන්න http://www.greathome.tk/. මම එකම වැඩසටහන ඉගෙන ගන්නවා ...
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා "වියළන" ආකාරය බොහෝ කායවර්ධනකරුවන්ට තවමත් පොදු වැරැද්දක් වන්නේ ආහාර වේලෙහි වේගවත් හෝ අධික කැලරි අඩු කිරීමයි. තවත් වැරැද්දක් නම් කලින් ආහාර ගැනීම ...
මුද්‍රණාලය නිවැරදිව පොම්ප කරන්නේ කෙසේද? තාක්ෂණය, හුස්ම ගැනීම ආදිය ශරීරය හුස්ම ගැනීම, ආශ්වාසය අඩු කිරීම. ඒකාකාරව හුස්ම ගන්න. මෙය සිදු කිරීම වඩා හොඳය. උරහිස් බ්ලේඩ් ඉහළට නැගීමට පෙර ශරීරය ඔසවන්න ...
බයිසිකල් දාමයක් ලිහිසි කරන්නේ කෙසේද? මිනිරන් අවශ්‍යයි. නමුත් අපිරිසිදු හා ඇලෙන සුළු දේවල් ගැන, එය රෙදි විය යුතුය. සෝවියට් ආකාරයෙන් කළ හැකිය. ඔබ දම්වැල ගලවා ඕනෑම යන්ත්‍රයක පොඟවා ගන්න ...
ස්කොටිං ලබා දෙන්නේ කුමක්ද? +5 ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට, ශිෂේණය to ජු වීමට +20 ස්කොට්ස් g * py හි මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කරයි.එය වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ වේ. බූරුවන් කීදෙනෙක්ද, බූරුවා මත ව්‍යායාම කීයක්ද (හොඳයි, ස්කොට්ස් ද බොහෝ විට කකුල් සොලවයි) ...
යකඩ මිනිසා ප්‍රෝටීන් හොඳද? whey විශිෂ්ට ප්‍රෝටීන්. මම නිකිටා සමඟ එකඟ වෙමි, බොහෝ ප්‍රෝටීන ඇත්ත වශයෙන්ම මගේ බඩ විකෘති කරයි, නමුත් එය මට හොඳක් විය! එපමණක්ද නොව, ඔහු ක්‍රියාත්මකයි ...
ක්‍රන්ච් කරන්නේ කෙසේද තාක්ෂණය 1. බිම වැතිරී ඔබේ දණහිස් සෘජු කෝණවලින් නැමෙන්න. පාදයේ විවේකය. ඔබේ දෑත් ඔබේ හිස පිටුපස තබා 2. සිවිලිම දෙසට ඔබේ දෑස් යොමු කරන්න. 3. සාදන්න ...