වසන්තය පැමිණ ඇත - බර අඩු කර ගැනීමට කාලයයි
සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවකගේ වසන්තයේ (සහ බොහෝ පිරිමින්) ඔබට බර අඩු කර ගත යුතු බව මතක තබා ගැනීම සිත්ගන්නා කරුණකි! මෙම ආශාව වඩ වඩාත් ක්‍රියාශීලීව බැබළෙන සූර්යයා සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර ශීත ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය පහසු වන පරිදි වෙනස් කරන අතර පිහිනුම් සමයේ අපේක්ෂාව ළං වෙමින් තිබේ. කෙටියෙන් කිවහොත්, මිනිසුන්ගේ වසන්තයේ දී බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීමට ඇති දැඩි ආශාව වැලඳ ගනී. හොඳයි, එය ආවරණය වන බැවින්, අපි එයට විරුද්ධ නොවන්නෙමු. මේ සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වසන්තයේ "තල්මසුන්" හතරක් වෙනස් වේ
පළමුවෙන්ම, වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ සියලු තොරතුරු "පහසු සහ පහසු - සතියකට කිලෝග්‍රෑම් හතක් us ණ" ලෙස වහාම ඉවත් කරන්න. පහසුවෙන් අතහැර දැමූ කිලෝග්‍රෑම්, බාධාවකින් තොරව ආපසු එනවා සේම, මෙය තේරුම් ගැනීමට පෝෂණවේදියෙකු වීමට අවශ්ය නොවන බව පැහැදිලිය.
දෙවනුව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අධිෂ් ower ාන ශක්තිය සහ ස්වයං විනය පෙන්වීමට අවශ්ය වනු ඇති බවට සූදානම් වන්න. එය ඉතා නීරස බවක් පෙනේ, නමුත් යථාර්ථය එයයි - බර අඩු කර ගැනීමේදී යම් බරපතල ප්‍රති result ලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට මෙම ජයග්‍රහණය පිළිබඳව දැනුවත් විය හැකිය. ඉතින්, අපි වසන්තයේ දී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සවි conscious ානික ප්රවේශයක මාවත අනුගමනය කරමු. අපි තීරණය කර ඇති බැවින් - අපි එය ප්‍රතික්ෂේප නොකරමු!
තෙවනුව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරමය පියවර පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවන බව පැහැදිලිව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. ශක්‍ය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. ජෝග් (විශේෂ සපත්තු අවශ්‍යයි!), තනිවම සහ නෝර්ඩික් ඇවිදීමේ සැරයටි සමඟ උද්යෝගයෙන් ඇවිදින්න, තටාකයක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න, යෝගා, පිලේට්ස්, සහ ඩම්බල් මිලදී ගන්න, අවසානයේ!
හතරවනුව, පෝෂණවේදියෙකු හමුවීම සතුටක්. නමුත් මෙම වෛද්‍ය විශේෂ ty තාව වඩාත් සුලභ නොවන අතර එයට විශාල මුදලක් වැය විය හැකි අතර, ඔබ රාත්තල් එකතු කරන්නේ කුමන නිෂ්පාදන වලින්ද, බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට සහතික වන්නේ කුමන ඒවාද යන්න ඔබ විසින්ම තක්සේරු කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සීනි සහ පිෂ් ch ය සමඟ එය තේරුම් ගත හැකි නමුත් ධාන්ය වර්ග මත බර අඩු කර ගන්නා අය සිටින අතර මස් මත බර අඩු කරන අයද සිටිති.
මෙම ප්‍රදේශයේ ඔබගේ අත්දැකීම් විශ්ලේෂණය කර අවම වශයෙන් ඉදිරි මාස තුන සඳහා ඔබේ ආහාර වේල ගැන සිතා බලන්න. ආහාර මෙනුවක් සාදා එයට ඇලී සිටීම නුවණට හුරුය.
ඊට අමතරව, අමතර පවුම් වලින් මිදීමට ඔබේ මාර්ගයට උපකාරී වන උපක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.
උපක්‍රමය උපක්‍රමයක් නොව බර අඩු කර ගැනීමේ මාධ්‍යයකි
මිහිරි බර අඩු කර බර තබා ගත් බොහෝ අය පවසන්නේ: ඔබට රසකැවිලි ඇත්තේ දහවල් 12 ට පෙර නම්, මෙය රූපයට හානියක් නොවේ. වෛද්‍යවරුන් මේ සඳහා යම් පැහැදිලි කිරීමක් පවා සොයාගෙන ඇති බව පෙනේ. ඔබට සීනි නොමැතිව නොහැකි නම්, රසකැවිලි පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද?
ලුණු. ඔබේ ආහාර වේලෙන් එය ඉවත් කරන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, මෙය කිසිසේත්ම පෙනෙන තරම් බියජනක නොවේ, මන්ද සියලුම නිෂ්පාදනවල ඇතැම් සංයෝජනයන්හි සෝඩියම් ක්ලෝරීන් අඩංගු වන නිසා සමහර ඒවා බොහෝය. නිදසුනක් ලෙස, සෝයා සෝස් යනු ලුණු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය කුළුබඩුවක් (එළවළු තෙල් සමඟ, ඔබ කැමති නම්) එළවළු සලාද, ඔබ විශිෂ්ට රසයක් අත්කර ගනු ඇත. මාර්ගය වන විට, ඔබ ආහාරයට ලුණු එකතු කිරීම නැවැත්වූ විට, ආහාර ලුණු කොපමණ ප්‍රමාණයක් දැයි ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස බිත්තර කහ මදය ලුණු සහිතයි, ඔබට සිතාගත හැකිද? සුළු දෙයක්, නමුත් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත!
සුප් එළවළු සුප් ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම ආහාර දිරවීමට හොඳ නමුත් බොහෝ දෙනා තර්ක කරන්නේ අත්‍යවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය සැල්දිරි සහිත සුප් ආහාර වේලක් බර අඩු කර ගැනීමට දායක වන බවයි. හොලිවුඩ් ඩිවා පමණක් නොව අපූරු සත්කාරක සේවිකාවක් වූ මර්ලින් ඩීට්රිච් පවා මෙය කියා සිටියේය. කියවන්න සිහින් සුප් වට්ටෝරු. එය උත්සාහ කිරීමට සූදානම්ද?
මනෝවිද්යාව නියත වශයෙන්ම අප සෑම කෙනෙක්ම “අපව එකට අදින්න” යන ප්‍රකාශය දනිති. ඔබට එය ඔබටම සැබෑ ලෙස කළ හැකි බව පෙනේ - මෙය වසන්තයේ දී weight ලදායී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබම සැකසීමට උපකාරී වේ.
ඔබට සැබවින්ම කෑමට අවශ්ය යැයි සිතමු, නමුත් පමණක් නොව, ඔබේ ආහාර වේලෙහි නොතිබිය යුතු දෙයක්. ඔබේ ඇඟිලි තදින් අල්ලා ගන්න, සහ ... මෙය ඉතා අමුතු දෙයක්, නමුත් බර අඩු කර ගැනීමේදී ඔබේ මාවතේ ඉදිරියට යාමට අධිෂ් remain ාන කරගෙන සිටීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
තවම ... සමහර ආශාවන් දෘශ්‍යකරණය කිරීම ගැන අපි දැනටමත් බොහෝ දේ දනිමු. ඔබේ සිහින රූපය දෘශ්‍යමාන නොකරන්නේ ඇයි?
හොඳයි, ඔබ වසන්තය වන විට බර අඩු කර ගැනීමට සූදානම්ද?
