වසන්ත විටමින් .නතාවය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

වසන්තය පැමිණ ඇත. උදේ කුරුල්ලෝ ජනේලයෙන් පිටත ගායනා කරති, නමුත් අවදි වීමට අපහසුය, වැඩ කිරීමෙන් පසු කිසිම දෙයකට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් නොමැත. බොහෝ විට හෙට ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඉවත් කළ හැකිය යන හැඟීම ඇත.

.ෂධ නොමැතිව වසන්තයේ විටමින් iency නතාවයට එරෙහිව සටන් කරන්න

ඔබේ නියපොතු කැඩීමට, සම ඉවත් කිරීමට පටන් ගන්නා අතර ඔබේ හිසකෙස් ගැලවී යන බව ඔබට බොහෝ විට අසන්නට ලැබේ. නුරුස්නා බව, නරක මනෝභාවය පෙනේ, නිදන්ගත රෝග වඩාත් නරක අතට හැරේ. ඉහත සියල්ලම වසන්ත විටමින් .නතාවයේ රෝග ලක්ෂණ වේ.

වසන්තයේ දී ශරීරය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද?

විටමින් සමඟ ශරීරය ශක්තිමත් කරන්නවිටමින් iency නතාවය යනු ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් නොමැති තත්වයකි. බොහෝ විට මෙය ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල වීමට හේතු වන අතර එය පසුව නිදන්ගත රෝග උග්‍රවීමට මෙන්ම විවිධ වෛරස් රෝග ඇතිවීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවකට ද හේතු වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම තත්වය කිසිදු භයානක රෝගයකට ගොදුරු නොවන බවට වැඩි විශ්වාසයක් සඳහා, පරීක්ෂණ පැවැත්වීම වඩා හොඳය. නමුත් වෛද්‍යවරුන් සංඛ්‍යාලේඛන සපයන්නේ 85% ක් දෙනා වසන්තයේ විටමින් iency නතාවයෙන් පෙළෙන බවයි.

මල්ටිවිටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල විවිධ සංකීර්ණවල ආධාරයෙන් ඔබට තත්වය නිවැරදි කළ හැකිය. නමුත් වහාම ෆාමසිය වෙත දිව ගොස් විශාල මුදලක් වියදම් නොකරන්න. මුළුතැන්ගෙයෙහි සිටින සෑම ගෘහණියක්ටම ඇති නිෂ්පාදනවල ආධාරයෙන් ශරීරයේ විටමින් සැපයුම නැවත පිරවිය හැකිය.

වසන්තයේ විටමින් iency නතාවය - කසාය උදව් වනු ඇත

බීම ආධාරයෙන් ඔබට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයෙන් ශරීරය සංතෘප්ත කළ හැකිය. ඒ අතරම, තේ සහ කෝපි වෙනුවට රෝස්ෂිප් සුප් හොද්ද, වියළි පලතුරු කොම්පෝට් හෝ වයිබර්නම් බෙරි ආලේප කිරීම වඩා හොඳය.

වසන්තයේ විටමින් iency නතාවය - කසාය උදව් වනු ඇත

විවිධ එළවළු සහ පලතුරු වලින් නැවුම් ලෙස සකස් කළ යුෂ ආහාරයට ගැනීම ශරීරයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. භ්රමණය වීමෙන් පසු එය විනාඩි පහළොවක් පානය කිරීම අවශ්ය වේ. එබැවින් අනාගත යුෂ සඳහා අවශ්‍ය නොවේ.

ශාකසාර පිළියෙල කිරීමේදී විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, ඒවා වසන්ත විටමින් .නතාවයට මුහුණ දීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. පහත සඳහන් වට්ටෝරු හොඳින් උපකාරී වේ. ලින්ගොන්බෙරි, නෙට්ල් කොළ සහ රෝස උකුල් සමාන ප්‍රමාණවලින් ගනු ලැබේ. ඉන්පසු නිමි මිශ්‍රණය උතුරන වතුරෙන් වත් කරන්න. වතුර වීදුරුවක ඔබ එකතු කිරීම ග්‍රෑම් විස්සක් ගත යුතුය. ඔබට අවම වශයෙන් පැය හතරක්වත් අවධාරනය කළ යුතු බැවින් සෑම දෙයක්ම තාප ස්ථායයකට දැමීම හොඳයි.

පෙරීම සහ පානය කිරීම. බීම මිලි ලීටර් 200 ක් දිනකට තුන් වරක් පානය කළ හැකිය - විටමින් iency නතාවය පහව යනු ඇත!

ප්‍රිම්රෝස් තණකොළ මේස හැන්දක් උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමඟ විනාඩි තිහක් තැම්බේ. අපි කෑමට පැය භාගයකට පෙර බීම මිලි ලීටර් 70 ක් පෙරීම සහ පානය කිරීම.

විටමින් හිඟයක් සමඟ ආහාරයට ගැනීම හොඳ කුමක්ද?

වසන්තයේ දී ආහාර කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන වැදගත්ම විටමින් වර්ගයක් වන්නේ විටමින් සී ය. එය සෑම වර්ගයකම ගෝවා, කොළ ලූනු, වියළි මිදි යොදයි සහ පැඟිරි පලතුරු වල දක්නට ලැබේ. නමුත් තාප පිරියම් කිරීමේදී මෙම විටමින් විනාශ වන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

විටමින් .නතාවය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය

විටමින් A හිඟ වීමත් සමඟ ශරීරයේ වර්ධනය මන්දගාමී වේ. කැරට් හා වට්ටක්කා වල විටමින් A විශාල ප්‍රමාණයක් දක්නට ලැබේ. එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට වැදගත් වන අතර සම හොඳ තත්ත්වයේ පවත්වා ගන්න.

මොළය සඳහා, ඔබ මාළු අනුභව කළ යුතුය. මේවා විටමින් ඩී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වේ. මෙම විටමින් කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර කහ මදයෙහි ද දක්නට ලැබේ. එය අස්ථි, දත් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
පුදුමාකාර ස්වාභාවික විෂ නාශකයක් වන්නේ විටමින් බී 1 ය. ස්නායු පද්ධතියේ වැඩ, පරිවෘත්තීය සඳහා ඔහු වගකිව යුතුය.

ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, මස්, ඇට වර්ග වල අඩංගු වේ. Walnuts වල විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග රාශියක් ඇත.

ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ගෝවා ආහාරයට එකතු කළ යුතුය. එහි පොටෑසියම්, විටමින් සී සහ පීපී මෙන්ම ස්වාභාවික තන්තු අඩංගු වේ.

බොහෝ විට ඔබ නැවුම් වාතය තුළ සිටිය යුතු අතර නිවසේ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට නොසිටින්න. එවිට වසන්ත දුර්වලතාවය සහ විටමින් iency නතාවය බිය නොවනු ඇත.

Bs ෂධ පැළෑටි හෝ වෙනත් නිෂ්පාදනවල කසාය භාවිතා කිරීමට පෙර, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට අපි තරයේ නිර්දේශ කරමු!

අදහස් එක් කරන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශයට පත් නොකෙරේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *