රසකැවිලි ආහාර ගැනීම නවත්වන්න

අපි වැඩි වශයෙන් රසකැවිලි අනුභව කරන විට, අප අත්විඳින රසකැවිලි සඳහා වැඩි තෘෂ්ණාවක් සහ සීනි ආහාරයකට වඩා - හානිකර නොවන ස්වරූපයෙන්: කේක්, රසකැවිලි, කුකීස්, කෘතිම යුෂ, සීනි සහිත කාබනීකෘත බීම - දිගු කාලීනව මුහුණ දීමේ අවදානමට හේතු වේ. අතිරික්ත සීනි වල කාලීන හා කෙටි කාලීන ප්‍රතිවිපාක සහ විවිධ සංකීර්ණතාවයන්ට හානි කිරීම.

මිහිරි දතක් ඇති අයට ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධ පමණක් අතිරික්ත මේදය හා ඒ ආශ්‍රිත අවදානම් නොවේ.

දෘෂ්ටිය අඳුරු ය, නමුත් සමහර ඒවා ආපසු හැරවිය හැකි අතර සමහර ඒවා සීනි ඉවත් කිරීමෙන් හෝ මුලින් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය.

අවලංගු කිරීමේ දුෂ්කරතා

රසකැවිලි අතහැර දැමීම හෝ ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සැමවිටම පහසු නැත, කලාතුරකින් ඕනෑම ඇබ්බැහි වීමක් ඉවත්ව යන රෝග ලක්ෂණ නොමැතිව පහව යයි - රසකැවිලි සඳහා දැඩි තෘෂ්ණාව, හිසරදය, කාංසාව, තෙහෙට්ටුව - රීතියක් ලෙස, ඔවුන් සතියකට පමණ පසු පහව යාමට පටන් ගනී, නැතහොත් රඳවා තබා ගනී තවත් සති දෙකක් හෝ තුනක් සඳහා - මෙය ඔබගේ අතීත ජීවන රටාව තුළ රසකැවිලි කොපමණ ප්‍රමාණයක් පැවතුණේද යන්න මත රඳා පවතී (ඔබ සීනි වලට කොපමණ ඇබ්බැහි වී ඇත්ද යන්න). මෙය කලාතුරකින් එවැනි ගැටළුවක් බවට පත්වේ, නමුත් සීනි ඉවත් කර ගැනීමේ ලක්ෂණ සලකා බලන්න - රිය පැදවීමේදී සහ සාන්ද්‍රණය හා සාන්ද්‍රණය අවශ්‍ය වන ස්ථාන.

රසකැවිලි අතහැර දැමීමට නිවැරදි ක්‍රමය කුමක්ද?

එක් වරක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ඔබට අතිශයින්ම අධික නම්, ඔබට සීනි ඉවත් කළ හැකිය, නිෂ්පාදිතයෙන් නිෂ්පාදිතය - සීනි සහිත බීම වලින් කිරි වැරීම, ඊළඟ එක බැහැර කිරීම යනාදිය. මෙන්න, අනෙක් සෑම දෙයක්ම මෙන්, ඔබම රවටා නොගැනීම වඩා හොඳය, සහ සීනි මුළුමනින්ම අත්හැර දැමිය හැකි නම්, එය අත්හැරීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් කුමක් කළ යුතු දැයි බැලීමට වඩා හොඳ වනු ඇත. 

ක්‍රියාවලියට වඩා හොඳ මැදිහත් වීමක් සඳහා - ඔබට අවශ්‍ය දේ තේරුම් ගැනීම යෝග්‍ය වේ, මෙය අවශ්‍ය වීම වැදගත්ය - විකල්පයන්ගෙන් එකක් ලෙස - ප්‍රමුඛතා සහ අභිප්‍රේරණය මතකයේ "බොඳ" වන විට ඔබට එය යොමු කරමින් ලැයිස්තුවක් ලිවිය හැකිය. .

ඔබ හදිසියේම "පැකිලී" ගොස් නැවතත් රසකැවිලි අනුභව කිරීමට පටන් ගත්තා නම්, ඔබ එතරම් කලබල නොවිය යුතුය. මාර්ගයෙන් ඉගෙන ගන්න, මාර්ගය කෙටි වුවද, නව ප්‍රමුඛතා සටහන් කර සීනි නොමැතිව ජීවත් වන්න. ඔබ සන්සුන්ව හා සූදානම්ව සිටින විට, නැවත ආරම්භ කරන්න.

මෙම මාර්ගයේ එය වැදගත් ය විජලනයෙන් වළකින්න, සහ හැඩය: සීනි රහිත සාධාරණ හා විවිධාකාර ආහාර වේලක්, තන්තු, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, ප්‍රෝටීන, පිරිසිදු (වසන්ත) ජලය - මෙය සීනි නොව අපව සාදයි: tive ලදායී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ක්‍රියාශීලී. 

ඔබේ ශරීරයට පෝෂණය කරන්න (මධ්‍යස්ථව, ඇත්ත වශයෙන්ම) ප්‍රමාණවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර - මෙය කුසගින්න පාලනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය අඩු කරන අතර මිහිරි හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව අඩු කරයි. ශරීරය තම පාලනය යටතේ පවතින බවත්, ජීවිතය සහතික කිරීම සඳහා සෑම දෙයක්ම ඇති බවත් මොළය තේරුම් ගත යුතුය. එය වෙහෙස නොබලා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අයෙකු වන හෙයින් (ඒ සඳහා ඔහු බොහෝ සෙයින් ස්තූතිවන්ත වේ) රාජ්‍යය මුළු ශරීරයේම 20% ක ශක්තියක් පරිභෝජනය කරන අතර මේවා මොළය හා ශරීරය විසින් භාවිතා කරනු ලැබුවද (එය යෝග්‍ය වේ), එවිට ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක පිරිවැය සුදුසු වන අතර ඒවා නැවත පිරවිය යුතු අතර කෘතිම සීනි යනු නොවේ මෙහි සහායක, නමුත් බරක් පමණි - මොළයට සහ ශරීරයට ...

ඔබට රසකැවිලි අත්හැරීමට පටන් ගත හැකි විකල්ප

ප්රතිස්ථාපනය කරන්න:

  •  මිහිරි බීම - ජලය සමග, ඔබට රසය වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ලෙමන් හෝ මින්ට් ටිකක් එකතු කරන්න;
  • පැණිරස උදෑසන ආහාරය - තැම්බූ බිත්තර, මුහුදු ආහාර, පළතුරු සහිත ඕට් මස්, නැවුම් එළවළු සහ බෙරි සඳහා;
  • පැණිරස කෑම - නිදසුනක් ලෙස, ඇට වර්ග, එළවළු, තදින් තම්බා බිත්තර, ජර්කි - ඔබේම ආහාර පිසීමට වඩා හොඳ (මස් හා කුළුබඩු වලින්), මිලදී ගත් එකෙහි සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු විය හැකිය;
  • අතුරුපස සඳහා කැන්ඩි බාර් එකක් වෙනුවට ... ඔබ සම්පූර්ණ නැති බව ඔබට විශ්වාසද? නැත, පසුව අනුභව කරන්න - වියළි පලතුරු, ආමන්ඩ්, දිනයන්, පිස්ටා, walnuts හෝ වෙනත් ඇට වර්ග අතලොස්සක්;
  • අයිස්ක්‍රීම් - ශීතකරණයක් වෙත රාත්‍රී වැටලීමකදී - හොඳ (ස්වාභාවික හා සාධාරණ ප්‍රමාණවලින්) එළවළු සමග චීස්, වියළි පලතුරු හෝ ඇට වර්ග සහිත ගෘහ චීස්;
  • පොදුවේ පැණිරස හා හානිකර සියල්ල ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න - ස්වාභාවික සීනි රහිත, සහ හැකි නම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න. අතිශයින්ම හානිකර නොවන බව සොයා ගැනීම පහසු නොවන අතර බොහෝ අවස්ථාවල එය එතරම් සංකීර්ණ කිරීමට හේතුවක් නොමැත.

ඔව් ... ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම යෝග්‍ය වේ, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ ධනාත්මකව සිටිය යුතුය. එමනිසා, රසවත් පොත් කියවීම, හොඳ චිත්‍රපට නැරඹීම, නැවුම් වාතය තුළ ගමන් කිරීම, විවිධ මාතෘකා පිළිබඳ මිතුරන් සමඟ කතා කිරීම - කස්ටඩ් සහ ක්‍රීම් ගැන පමණක් නොවේ. ඔව් ඔව් ... "සඳුදා" ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කර ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍යද? ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන ඔබට විශ්වාසද? පංති ඔබට contraindicated නොවේද? ඉතින් දැන් කාලයයි - ඔව්, ඊළඟ සඳුදා ද හැකි ය, නමුත් දැන් එය ය.

රසකැවිලි සීමා කිරීමෙන් (ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන්) ටික වේලාවකට පසු, ඔබට හොඳක් දැනෙනු ඇත - මන්දගාමී වන්න, ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වනු ඇත, සහ දවස පුරා වඩාත් ස්ථාවර ශක්තියක් දිස්වනු ඇත. ක්රමයෙන්, රසකැවිලි සඳහා ඇති ආශාව අතුරුදහන් වේ, හරිතයන් සහ ප්රෝටීන සඳහා තෘෂ්ණාවක් ඇත. කෘතිම සීනි අඩු හෝ නැති (දුර්ලභ) සාමාන්‍ය ආහාර වලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට ඔබේ ශරීරය අනුගත වේ.

රසකැවිලි සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුද?

සෑම අවස්ථාවකදීම රසකැවිලි සම්පූර්ණයෙන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, අතුරුපස සමඟ ප්‍රදර්ශන නඩුවක් දුටු විට කඳුළු පිස දැමීම සුදුසුය. වරින් වර මිහිරි සංග්‍රහයකට ඔබම සලකන්න - එය ඔබට ආශ්වාදයක් ලබා දෙන්නේ නම්. නමුත් ඔබ ගනුදෙනු කරන්නේ කුමක් ද යන්න වටහා ගැනීම වැදගත්ය - අනෙක් සෑම දෙයක්ම මෙන්ම සංවේදී ප්‍රවේශයක් භාවිතා කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස ... සියයට 80 ක් ස්වාභාවික, ස්වාභාවික, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වන 20/80 රීතියට ඇලී සිටින්න. නඩු වලින් සියයට 20 ක් තුළ (සතියකට වරක් හෝ කිහිප වතාවක්, සමහර විට බොහෝ විට - ටිකක් නම්), "මිහිරි ව්‍යතිරේකයක්" කරන්න - එය ගැටලුවක් බවට පත් නොවී ඔබව කලබලයට පත් නොකරන්නේ නම්.

බොහෝ විට, සීනි අතහැර දැමූ අය මෙම ඇබ්බැහි වීමෙන් නිදහස් වීම ගැන කොතරම් සතුටු වනවාද කිවහොත්, ඔවුන් ඒ සියල්ල ආපසු ලබා දිය යුත්තේ මන්දැයි ඔවුන් සිතන්නේවත් නැත.

ඔබට එය කළ හැකිය!

කියවීම සිත්ගන්නාසුළු වනු ඇත:

අදහස් එක් කරන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශයට පත් නොකෙරේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *