සෘතුමය අවපාතය

සරත් the තුව යනු වසරේ වඩාත්ම අවපාත කාලයයි. මන්ද? අවට ඇති සෑම දෙයක්ම දීප්තිමත් වර්ණ ලබාගෙන ඇති බව පෙනේ. නමුත් සෑම කෙනෙකුම මේ ස්වභාවය ගැන සතුටු නොවන අතර සමහරුන්ට පීඩා කරයි. 

වැටීම තුළ මනෝභාවයට බලපාන්නේ ස්වාභාවික තත්වයන් පමණක් ද? සෘතුමය මානසික අවපීඩනය වඩාත් සුලභ ලෙස සලකන්නේ ඇයි? එහි පෙනුමට බලපාන සාධක මොනවාද සහ එය සමඟ කටයුතු කිරීමේ ක්‍රම මොනවාද? පළමුව, මානසික අවපීඩනය යනු කුමක්දැයි ඔබ හඳුනාගත යුතුය.

යෙදුමේ තේරුම

පැහැදිලි කිරීමේ ශබ්දකෝෂවලට අනුව, මානසික අවපීඩනය යනු චිත්තවේගීය කැළඹීම් හඳුනා ගන්නා තත්වයකි. මනෝභාවය සහ ශක්තිය අසමත් වීම, නින්දේ ගැටලු, කාංසාව, උදාසීනත්වය, ආත්ම අභිමානය අඩුවීම සහ බොහෝ විට සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි සියල්ල මානසික අවපීඩනය පවතින බව පෙන්නුම් කරයි.

කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවල එවැනි තත්වයක් විවිධ ජීවිත සිදුවීම් වලට තාවකාලික ප්රතික්රියාවක් විය හැකිය. එහි සංකල්පයේ මානසික අවපීඩනය සාමාන්‍යයෙන් අවම වශයෙන් සති දෙකක්වත් පවතින අතර දිග්ගැස්සුනු අතර එය දැනටමත් මානසික රෝග කාණ්ඩයට ගමන් කරයි.

සිදුවිය හැකි උග්‍රවීමේ asons තු

සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, මිනිසුන්ගෙන් 40% ක් සෘතුමය මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වන අතර, ඔවුන්ගෙන් අඩකට වඩා කාන්තාවන් ය. එවැනි දත්ත සඳහා එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ වෛද්‍යවරු සංක්‍රාන්ති කාලය ලෙස හැඳින්වීමයි. වැටීම තුළ දවස කෙටි වන අතර එම නිසා ශරීරයට ප්‍රමාණවත් ආලෝකයක් නොමැත.

නින්දේ හෝමෝනය (මෙලටොනින්) සහ ප්‍රීතියේ හෝමෝනය (සෙරොටොනින්) නිපදවීමේ අසාර්ථකත්වයක් ඇත. සරත් සෘතුවේ මානසික අවපීඩනය ඇතිවීමට තවත් භෞතික විද්‍යාත්මක හේතුවක් වන්නේ ආහාර මගින් ලබා ගන්නා ශරීරයේ විටමින් තියුනු ලෙස අඩුවීමයි.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන මිනිසා - ඡායාරූපය

භෞතික විද්‍යාත්මක හා ස්වාභාවික සාධක වලට අමතරව බ්ලූස් වල පෙනුමද ඇතැම් අත්දැකීම් වලට බලපෑම් කළ හැකිය. සරත් සමය යනු නිවාඩු සහ නිවාඩු කාලය අවසන් කිරීම, නව වසරට පෙර ප්‍රති results ල සාරාංශගත කිරීමේ කාලය, නිල ඇඳුම් වෙනස් කිරීමේ කාලය සහ යනාදියයි. කාන්තාවන් තුළ හෝමෝන සාධක සහ ද්විත්ව බරක් (ගෙදර ප්ලස් වැඩ) මේ සියල්ලට එකතු වේ. 

කාන්තාවන් සහ පිරිමින් තුළ මානසික අවපීඩනයේ පොදු සං signs ා සමාන වේ. කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවන් තුළ එහි ප්‍රකාශනය සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රකාශ වන්නේ මානසික අවපීඩනයෙන් හා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පිරිමින්ට කෝපාවිෂ්ටකම හා කෝපය ප්‍රකාශ කිරීම ලක්ෂණයකි.

සරත් සෘතුවේ මානසික අවපීඩනයේ සියලුම රෝග ලක්ෂණ අතරින්, පහත සඳහන් දෑ බොහෝ විට කැපී පෙනේ.

  • බ්ලූස්, මනෝභාවය නොමැතිකම;
  • අශුභවාදය සහ දුක;
  • මුල් තෙහෙට්ටුව;
  • කලින් කැමතිම ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි උනන්දුවක් නොමැතිකම;
  • නින්ද නොයාම සහ නිදිබර ගතිය;
  • ආත්ම අභිමානය අඩු වීම;
  • ඒකලනය.

මෙම රෝග ලක්ෂණ වල ඇති විය හැකි තාවකාලික බව සැලකිල්ලට ගනිමින්, වඩාත් දරුණු මානසික අවපීඩන වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා ඔවුන්ට එරෙහිව සටන හැකි ඉක්මනින් ආරම්භ කළ යුතුය. මක්නිසාද යත්, ඇය ඕනෑම රෝගයක් මෙන් කාලෝචිත ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.

අපේ කාලයේ එය වැරදියට විශ්වාස කෙරේ අවපාතය සාපේක්ෂව මෑතදී ව්‍යාප්ත වී ඇති රෝගයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පෞරාණික අවධියේදී පවා එහි රෝග ලක්ෂණ තරමක් සමාන ලෙස විස්තර කර ඇත. 

මානසික අවපීඩනයේ බාහිර රෝග ලක්ෂණ - ඡායාරූපය

ඉතින්, හිපොක්‍රටීස් වරෙක ඔවුන්ට "ශෝකය" යන නම ලබා දුන් අතර රෝගීන්ගේ තත්වය සෘජුවම රඳා පවතින්නේ සමය හා කාලගුණික තත්ත්වයන් මත බවත්, ප්‍රමාණවත් හිරු එළියක් සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති බවත් හෙළි කළේය. අද දක්වාම, සරත් සෘතුවේ මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමේ ප්‍රධාන ක්‍රමය ඡායාරූප චිකිත්සාවයි.

මානසික අවපීඩනයට මුහුණ දීමට ඔබේ ශරීරයට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ නීති 5 ක් අනුගමනය කළ යුතුය:

  1. පැහැදිලි දෛනික චර්යාවක් - වේලාසනින් අවදි නොවී නින්දට යාමෙන් තොරව.
  2. විටමින් සහ සෙරොටොනින් (චීස්, චොකලට්, අත්තික්කා, කෙසෙල්, වෙනත් පලතුරු සහ එළවළු) ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර.
  3. ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් (ඇවිදීම, ක්‍රීඩා, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ආදිය).
  4. ප්‍රමාණවත් එළිමහන් නිරාවරණයක්.
  5. ධනාත්මක හැඟීම් නිතිපතා ලබා ගැනීම.
සරත් සෘතුවේ බ්ලූස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා එය නිර්දේශ කෙරේ:
  • තේ සහ කෝපි පරිභෝජනය දිවා කාලයට මාරු කිරීම, උදේ වරුවේ ඒවා යුෂ වෙනුවට සහ සවස් වරුවේ උණුසුම් කිරි හෝ කොකෝවා;
  • ඔබේ උදෑසන ස්නානය සඳහා පැඟිරි සුවඳින් යුත් නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න;
  • දිවා කාලයේ ඇවිදින්න;
  • තනිව සිටීම අවම කිරීම, නාට්‍ය හා සිනමාව තෝරා ගැනීම, පවුලේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය, මිතුරන් හමුවීම සහ විවේකය සඳහා වෙනත් විනෝදාස්වාදය;
  • ඇඳුම් තෝරාගැනීමේදී සහ පරිශ්‍රයේ අභ්‍යන්තරයේ දීප්තිමත් වර්ණවලට මනාප දෙන්න;
  • නව ප්‍රයෝජනවත් විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න, උදාහරණයක් ලෙස යෝග.

සෘතුමය අවපාතයේ සෑම රෝග ලක්ෂණයක්ම විවිධ රෝග ඇති බව පෙන්නුම් කළ හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. එබැවින් විශේෂ ist යෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. විශේෂයෙන් බ්ලූස් වල දීර් d කාලසීමාව සහ වැඩිදියුණු කිරීම් නොමැති වීමත් සමඟ.

ලස්සන සරත් and තුව සහ හොඳ මනෝභාවයක්!

කියවීම සිත්ගන්නාසුළු වනු ඇත:

අදහස් එක් කරන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශයට පත් නොකෙරේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *